Trening czyni mistrza

siłownia

O motywacji znaleźć możemy mnóstwo książek, poradników, artykułów. Jak osiągnąć swój cel? Rzeźbiąc sylwetkę na drodze stoi nam wiele przeszkód, jednak taką największą barierę stwarzamy sobie sami. Odkładając ćwiczenia na kolejny dzień, bądź ćwicząc, ale niefektywnie, pozwalamy by nasze lenistwo zapanowało nad nami. Nasza samoocena wtedy wciąż spada w dół i coraz trudniej się odpowiednio …

Płaski brzuch do lata!

belly-2354_1920

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami i to już tak na prawdę ostatni gwizdek, by wpłynąć jakoś na swoją sylwetkę. Chcąc prezentować się dobrze na plaży, spójrzmy na siebie krytycznie i oceńmy co jeszcze można poprawić w swoim ciele. Dziś kilka sposobów na płaski, umięśniony brzuch. Punkt pierwszy i podstawowy to oczywiście dieta. Nie chodzi o …

Dieta bezglutenowa

ear-8732_1920

Dieta bezglutenowa polega na wyłączeniu ze swojego jadłospisu glutenu-  jest to specyficzny rodzaj białka, który znajduje się pszenicy, życie, jęczmieniu. Z diety bezglutenowej zmuszone są korzystać osoby z alergią na gluten lub chorujące na celiakię. Celiakia to choroba o podłożu autoimmunologicznym, w jej przypadku dietę bezglutenową trzeba prowadzić przez całe życie, natomiast jeśli chodzi o …

Zasady zdrowej diety

zdrowa dieta

Już od dłuższego czasu panuje moda na tak zwane bycie „fit”. Większość z nas marzy o pięknej cerze, dobrym wyglądzie, zgrabnej sylwetce. Dbanie o nasz organizm z zewnątrz poprzez ćwiczenia czy nakładanie na skórę ujędrniających, nawilżających specyfików to oczywiście istotne elementy, jednak najważniejszym punktem całej składanki jest zdrowa dieta. Nie osiągniemy długofalowych efektów jeśli nasze …

Wyciszenie- forma relaksu i medytacji

psychology

Żyjemy w czasach, w których trwa ciągły wyścig, co ranek czekamy na sygnał budzika by ruszyć w gonitwę jaką gotuje nam los. Ścigamy się z sąsiadem, ścigamy z koleżanką, ścigamy się w pracy by osiągnąć najlepsze wyniki. Jak przetrwać ten ciągły stan? Człowiek podczas ewolucji opracował kilka skutecznych i prostych metod radzenia sobie z trudnościami …

Czy warto biegać?

bieganie

Bieganie to prawdopodobnie najprostszy sport i każdy bez względu na wiek, budowę ciała, czy wcześniejsze zaangażowanie we wszelkie aktywności fizyczne- może zacząć uprawiać. Jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń aerobowych, a do wykonywania go wystarczą na początek odpowiednie buty sportowe. Jeśli nie jesteśmy pewni jaki sport wybrać, śmiało możemy zacząć od biegania, zaangażujemy w ten …

Rozwój osobisty- doskonalmy się!

rozwój osobisty

Rozwój osobisty to jedno z bardziej popularnych zagadnień we współczesnym świecie. Słuchając radia, oglądając telewizję czy surfując po internecie ciężko ominąć ten temat. Panuje moda na bycie idealnym, na bycie fit, na bycie perfekcyjną panią domu- każdy dąży do wymarzonego ideału, każdy stawia sobie wysoką poprzeczkę. Wszędzie pokazywany jest sukces, zatem każdy pragnie być lepszym. …

Domowe maseczki oczyszczające

Nawiązując do poprzednio opublikowanych postów, dziś prezentuję kilka sprawdzonych przepisów na domowe oczyszczające cerę maseczki. Jeśli nie mamy akurat na półce sprawdzonego peelingu czy kremu, warto zajrzeć do kuchni i samej spróbować stworzyć kosmetyk idealny. Maseczka drożdżowa nawilżająco-oczyszczająca 1/4 kostki drożdży mieszamy z odrobiną ciepłego mleka, tak by uzyskać gęstą, gładką papkę. Dodajemy odrobinę oliwy …

Zaskórniki- jak je pokonać?

5388146683_2f9988f45c_b

Zaskórniki to problem, który potrafi być równie mocno dokuczliwy jak trądzik i niestety dotyczy większości osób. Przybiera różne formy w zależności od stopnia zanieczyszczonej skóry. Zaskórniki, czyli wągry,  pojawiają się w momencie gdy nasza skóra produkuje dużo sebum, a naskórek niewłaściwie się złuszcza. W efekcie rogowaciejące komórki i nasza warstwa lipidowa zatykają ujścia mieszków włosowych- …